La vida moderna nos ofrece muchas ventajas, podemos realizar actividades o responsabilidades con más comodidad, de una manera más rápida y efectiva o realizar alguna gestión desde nuestro hogar.
El ejercitarnos no debe ser la excepción, podemos realizar rutinas fáciles que nos ayuden a mantenernos en movimiento. Dedicar 30 minutos de nuestras mañanas antes de prepararnos para nuestra jornada o en las noches antes de irnos a descansar. Podemos realizar varias rutinas a la semana y así trabajamos diferentes partes del cuerpo.
En esta ocasión trabajaremos glúteos y hombros.
Materiales:
Pesitas, botellitas de agua. Una silla y disposición!
Calentamiento…
Glúteos
- Zancadas
- Sentadillas
- Patadas
- Peso muerto con pesitas
Hombros:
Levantamiento frontales
Vuelos laterales de hombros
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