que el tiempo no sea excusa
que el tiempo no sea excusa

La vida moderna nos ofrece muchas ventajas, podemos realizar actividades o responsabilidades con más comodidad, de una manera más rápida y efectiva o realizar alguna gestión desde nuestro hogar.

El ejercitarnos no debe ser la excepción,  podemos realizar rutinas fáciles que nos ayuden a mantenernos en movimiento. Dedicar 30 minutos de nuestras mañanas antes de prepararnos para nuestra jornada o en las noches antes de irnos a descansar. Podemos realizar varias rutinas a la semana y así trabajamos diferentes partes del cuerpo.

En esta ocasión trabajaremos glúteos  y hombros.

Materiales:

Pesitas,  botellitas de agua. Una silla y disposición!

Calentamiento…

Glúteos

  • Zancadas

  • Sentadillas
  • Patadas

  • Peso muerto con pesitas

Hombros:

Levantamiento frontales

Vuelos laterales de hombros

 

 

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