fbpx
Home Vida saludable Las frutas ideales para el verano

Las frutas ideales para el verano

Tener una dieta rica en frutas es muy bueno para nuestra salud, pero consumir frutas refrescantes en el verano nos es muy favorable porque al hacerlo ayudamos nuestro organismo y combatimos al calor.

Aquí les comparto las frutas más refrescantes que no pueden faltar en nuestra dieta este verano;

 

  • Sandía

Con un 95% de agua, es la fruta que más agua contiene y su nombre en inglés (watermelon), lo confirma. Pero esto no significa que al comerla solo estemos consumiendo agua, pues la sandía contiene vitamina A y C, es un alimento ideal para combatir el asma, prevenir el cáncer y reducir la presión arterial.

La sandía es la mejor opción cuando estamos deshidratados, un trozo es equivalente a dos vasos de agua y los nutriólogos suelen recomendarla en la dieta diaria.

  • Fresa

Esta fruta, aunque usted no lo crea ocupa el segundo lugar en la escala de las frutas refrescantes, con un 91.3% de agua, es una fruta muy rica en vitamina C y K, en hierro, magnesio, potasio, calcio, fosforo, cobre y silicio.

Es importante resaltar que uno de los principales beneficios de la fresa es protegernos de los rayos ultravioleta, también ayuda a nuestro organismo a prevenir el estreñimiento.

  • Melón

Contiene un 90% de agua, el melón es una fruta rica en ácido fólico, vitamina A, C y B9, fosforo, potasio, calcio y magnesio.

Es una fruta que al tener todos esos nutrientes es muy buen diurético, ligeramente laxante, reduce la tensión arterial, ayuda a perder peso, es muy buena para las embarazadas pues los nutrientes que posee son favorables para el crecimiento del feto y es un antinflamatorio.

  • Toronja

Ocupando el tercer lugar con un 91% de agua, la toronja es una fruta muy refrescante y muy rica en nutrientes y vitaminas como son: folato, tiamina, calcio, magnesio y vitaminas B6 y C.

Esta futra es muy recomendable para personas con problemas de artritis reumatoide, osteoporosis, asma y es muy buen des inflamatorio, ayuda a reducir los niveles de colesterol y de triglicéridos en la sangre.

  • Piña

Esta fruta contiene un 85% de agua, posee vitamina A, y C, minerales como: hierro, magnesio, yodo y zinc.

Esta fruta es muy buena para eliminar grasas, es antiinflamatoria, fortalece nuestro sistema inmunológico, anticoagulante en la sangre, es diurético, digestiva.

 

Y recuerda, las frutas son muy buenas para nuestro organismo, no olviden incluirlas en sus dieta. 

Suscribase a nuestro Newsletter

Suscribase a nuestro Newsletter

Únase a nuestra lista de correo para recibir las últimas noticias y actualizaciones de nuestro portal.

Se ha suscrito correctamente